年轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年(nián)轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停以及鱼油服用多久(jiǔ)要(yào)停(tíng)一停，男人吃鱼油(yóu)能壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄(líng)的(de)人使(shǐ)用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人(rén)有必要吃鱼(yú)油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑(nǎo)血(xuè)管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血(xuè)管，预(yù)防血(xuè)栓(shuān)的(de)作用，对心(xīn)脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)具有很好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血正、异、新，正异新的区分(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管(guǎn)疾病，目(mù)前确(què)切的疗效是可(kě)以降低(dī)甘油三(sān)酯(zhǐ)的水平，对这种心脏(zàng)病似乎也(yě)有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病(bìng)，降低心(xīn)脏(zàng)病的风险。

　　还有提高免(miǎn)疫力保健增强体质等等(děng)很多的作用，平时鱼油好可以经常(cháng)的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时它还能预防关(guān)节炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛(tòng)风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好的保健作用。

　　如(rú)果有其他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同在医生指导下(xià)调理(lǐ)。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高(gāo)，它主要就是EPA和(hé)DHA，鱼油还含有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要(yào)成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油是(shì)提取鱼体内全部(bù)油(yóu)的(de)一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝油(yóu)和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘(gān)油三脂、磷(lín)甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由(yóu)于国人的饮食结构中相(xiāng)对ω-6系(xì)脂肪酸过(guò)多，更(gèng正、异、新，正异新的区分)应重视ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的(de)摄入，由于鱼(yú)油很容易氧化，吃鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的(de)鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营(yíng)养特点是富(fù)含(hán)ω-3系的(de)不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆地(dì)动物油、植物油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成(chéng)分是DHA和(hé)EPA，DHA有利于婴(yīng)幼儿的大脑和视网膜(mó)的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防(fáng)心脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少(shǎo)也可(kě)以通过(guò)服用(yòng)鱼(yú)油补(bǔ)充剂来(lái)实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含(hán)量。

　　另(lìng)外考虑(lǜ)到重金属的(de)问题(tí)，尽量少选择大型(xíng)食肉类(lèi)的(de)鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金属的量比较少，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么(me)人吃(chī)

　　尿结(jié)石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记(jì)忆(yì)力衰(shuāi)退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可以活化(huà)脑细胞(bāo)功能，并增加神经(jīng)元(yuán)突(tū)起，加强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油(yóu)中含有(yǒu)的(de)EPA和DHA与(yǔ)情(qíng)绪平衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血(xuè)液中的EPA和(hé)DHA的(de)浓度偏(piān)低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高。

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